■踏み台昇降運動をはじめました

今年の目標にもこっそり追記しましたが
日ごろから運動不足を感じているので
体力づくりも兼ねて、踏み台昇降運動を始めました。




基本的に運動嫌いなので
大抵のことは続いた試しがないので
出来るだけ、色々な意味で負荷の少ないものを…と選んだのが
踏み台昇降運動です。

選んだ理由は以下の4つ

・室内で出来る
　→ 雨の日でも続けられる
　→ ノーメークで出来る
　→ 着替えずに出来る

・「ながら」で出来る
　→ テレビを見「ながら」しています

・少ない負荷で出来る
　→ 苦しい、辛いと感じるものが続かないのは経験済

・特別な道具が必要ない
　→夫が普段PCカウンターテーブルの下で
　　足乗せ台として使っているものを使っています




どれだけ敷居を低くしても、運動に関しては
なかなか習慣化しないということも経験済なので
今回はその対策も。

大切なのは

「やること自体を忘れないこと」　と　「モチベーションを保つこと」

ということで、PCのデスクトップに
フリーアプリのカレンダーを表示して
運動し終わったら「運動した時間」と「◎」を入力することに。

逆にできなかった日は「出来なかった理由」と「×」を入力することにしました。




カレンダーの備考欄には
より効果的に運動ができるように
運動するときの「注意点」を入力しました↓

好きではないことを習慣化するのは
本当に難しいことですが「見える化」することで
少しでもその助けになればと思っています。




実は、この仕組みで昨年すでにいちど
良いペースで4か月くらい続けられていたので
記事にしようかなと思っていた矢先に
事故で腰と首を痛めてしまい運動を休むことに。

それから完治したあとも、結局復活させることができず
年を越してしまいました。

ただ4か月はモチベーションを保ちながら続けられていたので
今年の目標として「リベンジ！」です。
それには、大きく体調を崩さないことも大切。

まずは4か月以上の継続を目標に
がんばります！┗(｀・ω・´)┛


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