10 2023

■「オートミール」ランチ続けています　

CATEGORY健康・ダイエット
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モニターで当選したことがきっかけで
オートミールをお昼に食べるようになって1年以上経ちました。

それまではオートミールの食べ方もよくわからず
なんならシリアルと何が違うの？くらいの知識で
まさかこんなふうに、週4～5ペースで食べるようになるとは思いもよらず。

続いているいちばんの理由は

「手軽に作れて、雑炊のように食べられる」

からかな。
ベースに使う調味料によって、中華風、和風などなど
味付けを変えられる、飽きずに食べられるのが◎

夕飯の下ごしらえのついでに切る野菜だったり
冷凍のインゲンや貝類やキノコ類、乾物の海藻類を入れて
日によっては卵も落として…と、しっかり色々入れて食べているので
腹持ちもよく、満足感もしっかり。

ちなみに、具材として重宝するのは

・冷凍インゲン、ブロッコリーなど青物野菜
・カットしめじ（冷凍してあります）
・冷凍べビーホタテやボイルあさり
・茹でささみ（冷凍しておき、使う前日に冷蔵庫で解凍）
・冷凍肉団子
・乾燥わかめ
・おぼろ昆布
・キムチ

あたり。夕食の下ごしらえをお昼前に済ませられず
ついでの野菜がカットできていないときは、冷凍野菜が重宝します。
上記のものを使えば、包丁も必要なし！

さらに、材料を全てひとつのボウルに入れたら
ポットのお湯を注いで、レンジで温めるだけで完成するのは
暑くて火をなるべく使いたくない季節には
特に嬉しいポイントだったりします＾＾

ちなみに、最初は1食につき30ｇ食べていたけれど
現在は20ｇになりました。

実は半年くらい前から
夫もオートミールを食るようになり
以前よりも具材をたくさん入れるようになったので
20ｇ（夫は30ｇ）でいいかな～と減らしました。

最初はぜんぜん興味を示さなかったのに
私が隣で食べ続けているのを見て、食べてみたくなったみたいで
実際に食べてみたら、思いのほか美味しかった模様。笑

私としては一人分作るのも、二人分作るのも同じだし
夫のお昼ご飯を別メニューで作るよりも楽になって一石二鳥＾＾ｖ
助かっています。

２年前に買い替えたスケールが大活躍。使いやすくてとても気に入っています。
同じ商品は売り切れだったけど、似たタイプのがかなり安くなっててびっくり
私は2,399円で購入しました＞＜↓

スケールのレビュー記事↓

オートミールもいろいろなメーカーのものを試しましたが
現在は、コストコで購入できるコスパも味も納得の
「勅使川原精麦所ロールドオーツ」（100ｇ：約50円）に落ち着いています。

今まで試したオートミールは試した順に

・日清シスコホットシリアルおいしいオートミール（300g）
・クエーカー　インスタント　オートミール　オリジナル(1kg)
・クエーカーオールドファッションオートミール(1.2kg)
・ボブズレッドミルオーガニックオートミール（1.587kg）
・勅使川原精麦所ロールドオーツ（2kg×2袋）